俗话说，若要小儿安，常带三分饥和寒。可见，饮食起居对儿童保健的重要意义。今天，我们就来谈谈儿童中医保健的方法和技术。

饮食调养：

养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。

养成良好的饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。

食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。

严格控制冷食，寒凉食物要适度。

起居调适：

保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。

养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。

衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。

春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直接吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡“三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气流通。

经常到户外活动，多晒晒太阳，以增强体质。

推拿及方法：

捏背。位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。

操作：操作者双手握成空拳状，食指半屈，拇指伸直并对准食指的前半段。从长强穴开始，在向前轻推孩子皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来，然后沿督脉两侧，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴，如此循环，可捏拿4~6遍。

功效：具有消食积、健脾胃、通经络的作用。